Comment changer les cauchemars en rêves

De mauvais rêves, tout le monde en a déjà fait. Être pris en chasse par des personnages étranges, défaillir dans un gouffre sans fond, s’évaporer dans une distillation inimaginable… En général, l’on se réveille en sursaut parce qu’on ne « dure jamais dans mauvais rêves », selon une maxime populaire en Côte d’Ivoire. Donc, pas de panique. Le problème, c’est lorsque ces cauchemars deviennent chroniques, réguliers. Dans ce cas, vous n’êtes pas loin de souffrir de la maladie des cauchemars, comme le souligne Midilibre.fr.

D’après des spécialistes mentionnés par Topsante.com, cette pathologie peut entraîner une dégénérescence psychologique grave. D’où la nécessité de la traiter rapidement. Le plus souvent, la solution utilisée est une thérapie par répétition d’imagerie mentale (RIM). En quoi consiste-t-elle?

Elle se fonde sur le fait pour le patient de raconter de façon répétitive son mauvais rêve, mais en omettant la partie cauchemardesque pour un happy ending. « L’idée de se répéter cette fin heureuse est de fabriquer une nouvelle autoroute pour le cerveau, un nouveau souvenir. Au moment où le cauchemar démarre, il aura plus de chances de se diriger vers le nouveau scénario, donc vers une issue positive, parce que celle-ci aura été répétée régulièrement », explique Sophie Schwartz, professeure ordinaire au département des neurosciences fondamentales de la Faculté de médecine de l’Université de Genève (UNIGE), sur le site Planetesante.ch.

Topsante.com ajoute, en citant un article du Monde, que cette façon d’aborder le cauchemar permettrait de réduire de 70% la détresse associée au récit cauchemardesque chez le patient.