Sport-Bien Être
Faut-il vraiment s’étirer après avoir fait du sport ?
Les étirements ne préviennent pas forcément les courbatures.
Gilles Mondoloni dit que les étirements post-exercice ne sont pas nécessaires pour prévenir les courbatures. Comme on a chaud, sous endorphines et sérotonine, les hormones du plaisir, on a tendance à forcer sur les muscles pour gagner en amplitude en s’étirant. L’idée est plutôt de s’échauffer et d’acquérir une certaine souplesse dans le cadre d’une pratique. Si vous courez, vous pouvez par exemple faire des talons-fesses ou des genoux hauts. Si vous nagez, vous pouvez faire des mouvements d’épaule spécifiques à la natation. Le but? « Eviter les mouvements saccadés quoi qu’il arrive pour forcer la recherche d’amplitude ».
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