Les conséquences du sommeil non réparateur

La gravité de l’insomnie est directement liée à l’intensité des symptômes. Les symptômes incluent fatigue au réveil, somnolence pendant la journée, problèmes de concentration, troubles de l’humeur, etc. Environ 10% des Suisses prennent occasionnellement ou régulièrement des médicaments pour dormir. De petits changements peuvent améliorer la situation, comme l’exposition à la lumière du jour pour aider à réguler notre horloge biologique. Les mauvaises habitudes à combattre incluent la consommation de café et d’alcool, et le fait de regarder les écrans le soir, juste avant d’aller au lit ou au lit. Les thérapies cognitivo-comportementales associant des exercices de « reconditionnement » du sommeil à des techniques de relaxation ont démontré leur efficacité.

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