Développer l’écoute de soi est primordial pour préserver sa santé mentale

Le bien-être ne consiste pas seulement à prendre soin de son corps. La santé mentale est tout aussi importante et mérite un entretien quotidien. Pour les experts, une bonne hygiène mentale aide à combattre le stress, les frustrations et même les addictions. Ils recommandent environ un quart d’heure de méditation tous les matins. La pratique consiste principalement à méditer sur ses propres sentiments, sa capacité d’adaptation et de réalisation. Cet exercice permettant de cultiver son soi intérieur peut aussi se pratiquer en fin de journée, afin de décompresser.

Savoir s’écouter est donc primordial pour préserver sa santé mentale. Il s’agit avant tout de prendre en compte les besoins du corps et de l’esprit, notamment les envies, les ressentis physiques, rappelle  Passeport.net. Le site ajoute: «si vous avez envie de passer du temps seul ou aller voir un film, n’hésitez pas. Ne pas répondre à ses besoins est dangereux pour la santé mentale. Alors soyez bienveillant envers vous-même comme vous l’êtes avec les autres.»

Les coachs de vie sont nombreux à affirmer qu’assouvir ses besoins, ses désirs et suivre son instinct est une manière d’améliorer l’hygiène mentale. Car, cela développe l’amour, la confiance et l’estime de soi. «Écoutez-vous. Il ne s’agit pas là d’un acte égoïste qui revient à agir sous l’impulsion, sans réfléchir. Cela signifie plutôt témoigner d’une bonne estime de soi et savoir ce qui nous rend réellement heureux ou non. Le but n’étant pas d’être le spectateur de sa vie, mais de penser d’abord par soi et pour soi», détaille le blog Challengeyourself.fr.

S’écouter permet d’évoluer et d’avancer dans la vie, tout en menant à bon terme ses projets. Mais prendre soin de son hygiène mentale implique également un bon équilibre alimentaire ainsi que la pratique d’une activité physique régulière.