Ostéoporose: les astuces pour prévenir la maladie

L’ostéoporose est une maladie qui fragilise les os et les rend cassants. Elle est deux à trois fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La raison? À la ménopause, le taux d’œstrogènes, hormone qui contribue à la santé des os, baisse considérablement. Plus la femme avance en âge, plus elle est confrontée à une accélération de la perte osseuse, plus elle est exposée à la maladie. Heureusement, il existe des traitements et des astuces pour prévenir l’ostéoporose. D’abord, il est important de maintenir son poids à un niveau raisonnable et pratiquer une activité physique régulière. Il est aussi recommandé de modérer sa consommation d’alcool et d’avoir une alimentation riche en calcium. Par ailleurs, tous les aliments ou compléments alimentaires permettant de renforcer un apport en vitamine D sont les bienvenus.