Sommeil: les bienfaits de porter un masque pour dormir

Vous avez un sommeil difficile la nuit, et ressentez de la fatigue en journée? La science détient peut être la solution, et celle-ci ne se trouve pas dans une cure de gélules ni un traitement drastique. Mais dans un simple accessoire en tissu : le masque de nuit. Selon deux expériences réalisées et publiées dans la revue Sleep, le port d’un masque bloquant la lumière pendant le sommeil impacterait positivement les performances cognitives.

La première étude portait sur un échantillon de 89 participants âgés de 18 à 35 ans, menée sur deux semaines. Au cours d’une semaine expérimentale, les participants ont passé 5 nuits à dormir chez eux tout en portant un masque pour les yeux, puis ont pris part à deux jours de test.

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