Vous avez du mal à vous endormir ? Voici ce qu’il faut manger pour trouver le sommeil

Le tryptophane est un acide aminé responsable de la synthèse de la sérotonine, elle-même impliquée dans la synthèse de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Pour que le tryptophane pénètre bien dans le cerveau, où il sera transformé en sérotonine, il faut des glucides. De plus, les glucides lents remplissent l’estomac (pas de réveil la nuit à cause des fringales !) et ont un petit effet somnifère. Le calcium intervient directement sur le sommeil en favorisant son apparence et en améliorant sa qualité. Le magnésium a un effet équilibrant sur le système nerveux central, ce qui aide à développer un sommeil de qualité.

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